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마지막, 퍼즐, 종료, 마침

[김기자의 건강한달] 작심 한달 돌아보기(Day 30)

작심 한달 건강프로젝트 마지막 날인 오늘은 그동안의 프로그램을 돌아보는 시간을 가져본다. 첫 주에는 움직임으로 본 건강상태, 목 건강, 국민식생활 지침 및 과채류·단백질 섭취량 등에 대해 배웠다. 2주차에는 어깨통증..
양반다리

[김기자의 건강한달] 양반다리와 무릎 스트레칭(Day 28)

프로그램 마지막 '신체활동 알쓸신건'(알아두면 쓸데있는 신비로운 건강사전)은 양반다리 자세와 무릎 스트레칭에 대한 내용이다. 많은 사람들이 양반다리를 편한 자세라고 생각한다. 양반다리로 앉는 자세는 바닥은 물론 의자..
배달음식 피자

[김기자의 건강한달] 배달음식 영양성분표시 확인(Day 27)

프로그램 마지막 주말 '알쓸신건'(알아두면 쓸데있는 신비로운 건강사전) 건강정보를 확인해본다. 오늘은 배달음식 온라인주문시에도 영양성분표시를 확인하자는 내용이다. 영양성분표시 정보를 확인하는 습관은 이번 프로그램 첫..
고등어 덮밥 레시피

[김기자의 건강한달] 고지혈증과 지방 섭취(Day 26)

고지혈증 예방을 위한 식단 관리의 핵심은 건강하게 지방을 섭취하는 것이라고 할 수 있다. 보건복지부는 혈중 콜레스테롤을 상승시킬 수 있는 포화지방과 트랜스지방 대신 불포화지방을 섭취하는 것을 권장하고 있다. 불포화지..
호박잎 강된장 쌈밥 레시피

[김기자의 건강한달] 고지혈증 식단 관리(Day 25)

프로그램 4주차 들어 운동 교육을 통해 발, 종아리, 코어 운동을 해봤다. 오늘은 영양 교육시간으로 고지혈증 예방을 위한 식단 관리에 대해 확인해본다. 보건복지부에 따르면, 고지혈증 예방을 위해서는 우선 포화지방과 ..