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고등어 덮밥 레시피

[김기자의 건강한달] 고지혈증과 지방 섭취(Day 26)

고지혈증 예방을 위한 식단 관리의 핵심은 건강하게 지방을 섭취하는 것이라고 할 수 있다. 보건복지부는 혈중 콜레스테롤을 상승시킬 수 있는 포화지방과 트랜스지방 대신 불포화지방을 섭취하는 것을 권장하고 있다. 불포화지..
호박잎 강된장 쌈밥 레시피

[김기자의 건강한달] 고지혈증 식단 관리(Day 25)

프로그램 4주차 들어 운동 교육을 통해 발, 종아리, 코어 운동을 해봤다. 오늘은 영양 교육시간으로 고지혈증 예방을 위한 식단 관리에 대해 확인해본다. 보건복지부에 따르면, 고지혈증 예방을 위해서는 우선 포화지방과 ..
직장인

[김기자의 건강한달] 앉아서 하는 스트레칭 5가지(Day 21)

오늘은 '신체활동 알쓸신건'(알아두면 쓸데있는 신비로운 건강사전)으로, 앉아서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭 다섯가지를 소개했다. 지난주말 좌식 시간을 줄이자는 내용과 함께 직장인들에게 도움이 될 것으로 보인다. 앞서..
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