[김기자의 건강한달] '단짠단짠' 유혹과 나트륨(Day 20)주말에는 '알쓸신건'(알아두면 쓸데있는 신비로운 건강사전) 건강정보를 확인해본다. 지난주말 '영양 알쓸신건'으로 당류가 많은 가공식품을 확인하며 일주일만 덜 달게 먹기로 결심하는 시간을 가졌었다. 이어 이번 3주차 ..
[김기자의 건강한달] 고혈압과 식품 속 나트륨(feat. 저염 토마토 리소토 레시피, Day 19)전날 고혈압 예방을 위한 식사관리에 대해 확인해본데 이어, 이번에는 식품 속 나트륨량을 알아보는 시간을 가졌다. 음식을 짜게 먹는 습관은 곧 나트륨을 지나치게 섭취하는 결과로 이어진다. 이는 고혈압의 주요 원인으로 ..
[김기자의 건강한달] 고혈압 낮추는 방법(feat. 부추잡채 레시피, Day 18)프로그램 3주차로 허리통증과 무릎통증에 좋은 운동을 해본데 이어, 이번에는 고혈압 예방을 위한 식사관리에 대해 확인해봤다. 고혈압은 만성적으로 동맥의 혈압이 올라간 상태를 말한다. 별다른 증상이 없으면서도 심부전이나..
[김기자의 건강한달] 무릎 통증 운동 8가지(Day 17)전날 무릎통증 원인이 될 수 있는 스쿼트 자세를 점검한데 이어, 오늘은 무릎통증 해결을 위한 건강 운동 8가지를 해봤다. 고관절에 부드러움이 없는 경우 무릎 통증이 많이 생긴다. 이를 위한 운동으로 앉은 상태에서 몸..
[김기자의 건강한달] 무릎 통증과 스쾃 자세(Day 16)전날 허리통증에 좋은 여덟가지 운동에 이어, 이번에는 무릎통증 해결을 위한 건강 운동을 해본다. 운동에 앞서 김병곤 건강운동관리사와 함께 무릎통증 원인을 확인해봤다. 무릎통증은 무릎안에 구조적인 문제가 있는 경우와 ..
[김기자의 건강한달] 허리 통증 완화 방법은? 운동 8가지(Day 15)프로그램 3주차 첫 일정으로 김병곤 건강운동관리사와 허리통증 탈출을 위한 건강 운동을 해보는 시간을 가졌다. 김병곤 건강운동관리사는 "건강한 허리를 갖기 위해서는 허리의 안정성이 중요하다"며 "허리의 안정성은 허리가..
[김기자의 건강한달] 무릎 통증 운동 8가지(Day 17) 전날 무릎통증 원인이 될 수 있는 스쿼트 자세를 점검한데 이어, 오늘은 무릎통증 해결을 위한 건강 운동 8가지를 해봤다. 고관절에 부드러움이 없는 경우 무릎 통증..
[김기자의 건강한달] 무릎 통증과 스쾃 자세(Day 16) 전날 허리통증에 좋은 여덟가지 운동에 이어, 이번에는 무릎통증 해결을 위한 건강 운동을 해본다. 운동에 앞서 김병곤 건강운동관리사와 함께 무릎통증 원인을 확인해봤..