[김기자의 건강한달] 일주일만 덜 달게 먹기(Day 14)전날 좌식생활 시간을 줄이기 위한 정보에 이어, 오늘은 '영양 알쓸신건'(알아두면 쓸데있는 신비로운 건강사전)으로 당류가 많은 가공식품을 확인해보는 시간을 가졌다. 식품의약품안전처(식약처)에 따르면, 당류는 식품 내..
[김기자의 건강한달] 좌식생활시간 알아보자(Day 13)주말에는 '알쓸신건'(알아두면 쓸데있는 신비로운 건강사전) 건강정보를 확인해본다. 오늘은 좌식생활에 대한 '신체활동 알쓸신건'이다. 바쁜 현대 사회에서 놓칠 수 있는 기본적인 신체활동을 실천해 좌식 시간을 줄이고 보..
[김기자의 건강한달] 당 섭취 건강하게(feat. 양배추 주꾸미볶음 레시피, Day 12)전날 당뇨병 예방을 위한 식사관리를 확인해본데 이어, 이번에는 건강하게 당을 섭취하기 위한 방법이 소개됐다. 단순당의 경우 소화흡수가 빨라 혈당상승을 촉진시킨다. 특히 일상생활 중 단맛을 느끼게 하는 감미료 섭취를 ..
[김기자의 건강한달] 당뇨 식단 관리(feat. 바지락 달래 통밀 파스타 레시피, Day 11)프로그램 2주차로 손저림과 어깨통증, 굽은 등·어깨에 좋은 운동을 해본데 이어, 이번에는 당뇨병 예방을 위한 식사관리에 대해 확인해보는 시간을 가졌다. 당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당)이 체내에 흡수되지 못하고 배출되..
[김기자의 건강한달] 굽은 등·라운드 숄더 교정 스트레칭 (Day 10)오늘은 김병곤 건강운동관리사와 함께 프로그램 첫날 확인했던 '라운드 숄더'(굽은 어깨) 및 굽은 등을 위한 건강 운동을 해봤다. 일반적인 라운드 숄더나 구부러지는 등은 턱과 등이 반대방향을 향하면서 나타난다. 컴퓨터..
[김기자의 건강한달] 어깨 통증 운동 세 가지 (Day 9)전날 손저림 스트레칭 세가지에 이어, 이번에는 어깨통증 회복을 위한 운동들을 해봤다. 먼저 어깨저림 현상이나 불편함이 있는지 확인해보기 위해 어깨는 90도, 손가락은 지면으로 향하도록 손바닥을 벽에 붙인다. 이 상태..
[김기자의 건강한달] 당뇨 식단 관리(feat. 바지락 달래 통밀 파스타 레시피, Day 11) 프로그램 2주차로 손저림과 어깨통증, 굽은 등·어깨에 좋은 운동을 해본데 이어, 이번에는 당뇨병 예방을 위한 식사관리에 대해 확인해보는 시간을 가졌다. 당뇨병은 ..
[김기자의 건강한달] 굽은 등·라운드 숄더 교정 스트레칭 (Day 10) 오늘은 김병곤 건강운동관리사와 함께 프로그램 첫날 확인했던 '라운드 숄더'(굽은 어깨) 및 굽은 등을 위한 건강 운동을 해봤다. 일반적인 라운드 숄더나 구부러지는..